Комплект «Твій храм - здоров’я» і «Стрес крізь життя — мій mood». Автор - Катерина Толстікова (2 книги)

Комплект з 2-х книг: «Твій храм - здоров’я» и «Стрес крізь життя — мій mood». Автор - Катерина Толстікова

1. Толстікова К. "Твій храм - здоров'я"

Багато людей втрачає здоров'я через неправильне харчування, сон та фізичну активність! Це відкриття зробила авторка цієї книги, лікар-дієтолог Катерина Толстікова, ще під час студентських років і багато років підтверджує його у своїй практиці.

Авторка навчає свідомо ставитися до свого харчування: ви повинні знати, що їсте, як їжа перетворюється на енергію та як вона впливає на ваше здоров'я - гормони, відпочинок, самопочуття, емоції, імунітет, психічний стан, мотивацію та все, що ви робите та відчуваєте. У цій книзі всі процеси в людському тілі пояснені з точки зору біохімії та функціональної медицини.

Прочитавши книгу, ви дізнаєтеся про справжній склад продуктів і всю правду про дієти, навчитеся складати «здорову тарілку» та їсти із задоволенням, припините грати з їжею в казино: або все й одразу - торти, печиво, олів'є, або - вода, кефір і овочі.

Здорове харчування - це не про «схуднути» або «набрати вагу». Це про «любити себе, бути врівноваженим, споживати корисні продукти й отримувати від цього задоволення, висипатися, наповнюватися позитивними емоціями, мати гарний настрій та знати, як все це пов'язано з їжею». Ви тримаєте в руках практичні поради та лайфхаки від засновниці Школи здоров'я, дієтолога відомих українських спортсменів. І це видання точно містить багато відкриттів саме для вас.

2. Толстікова К. "Стрес крізь життя — мій mood"

Майже щодня ми чуємо слово «стрес», і воно одразу викликає неприємні асоціації. Проте мало хто знає, що стрес — це захисна реакція організму на небезпеку, яка може виникнути будь-якої миті. Завдяки цій природній реакції наші пращури, які населяли Землю сотні тисяч років тому, могли уникнути хижаків. Стрес стимулює вироблення речовин, необхідних для швидкого бігу або надзвичайної фізичної сили під час сутички з ворогом.

Проблема не в тому, що всі ми переживаємо стрес, а в тому, як ми на нього реагуємо, як довго перебуваємо під дією стресорів та як швидко вміємо виходити з цього стану з найменшою шкодою для здоров’я. Найбільше шкодить дистрес — непропрацьований стрес, до якого наш організм не зміг адаптуватися, що призводить до невідворотних змін у нашому тілі.

Книга «Стрес крізь життя — мій mood» розповідає, де закінчується користь від стресу та починається його негативний вплив, які системи організму страждають найбільше, як розпізнати перші сигнали тіла та почати діяти.